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強い、子供と。 Kikkan Randallが妊娠中の健康を維持する方法

キッカンランドールは、オリンピックの栄光と連続したワールドカップタイトルを含む、歴史上最も成功した米国クロスカントリースキーヤーの1人です。今年、ランドールは夫ジェフ・エリスと家族を始めるために休暇を取っています。



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しかし、彼女の妊娠を通して、ランドールは健康を維持するために努力しています、 健康的な出産と、2018年のオリンピックへの復帰に向けて彼女の体を強く保つための両方です。

ランドールは彼女のスポンサーであるフィッシャースポーツと一緒に先月町にいました、そして彼女は午前中にギアジャンキーに立ち寄りました。私たちは座って、ギア、彼女のトレーニングプログラム、そして息子の誕生が迫っている新しい人生の章を始める彼女の興奮について話しました。


インタビュー:スキーヤーキカンランドール

おめでとうございます!元気でしたか?

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家族を始められることを楽しみにしています。また、日常生活からの脱却として妊娠を楽しんでいます。これは20年のトレーニングの後の私の最初の一時停止です!私はもっ​​と多くの休息を得ていますが、それでもフィットネスプログラムを確実に続けています。

確かに、写真を見ました!毎日ジムや屋外にいるように見えます。

いいえ。 1つの目標は健康な妊娠ですが、途中である程度のフィットネスを維持し、有酸素運動強度を維持したいです。妊娠中は上半身の形を保つのが心配でした。私は自分の足についてそれほど心配していません。だから、私はウエイトを使って腕を鍛え、強くなり続けています。

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アスリートの妊娠に関する情報はどのように見つけますか?



エリートアスリートにはそれほど多くはありません。私はちょうど研究をして、彼らのキャリアの間に子供がいたエリートランナーからいくつかの情報を見つけました。 「妊娠中のエクササイズ」など、いくつかの本があります。

あなたは何年も訓練されたトップアスリートです。妊娠中にどのような現実のチェックをしましたか?

フィットネスに関しては、最初は「パフォーマンスの向上」から「メンテナンス」へと考えました。しかし、妊娠中も高いフィットネスレベルを維持できることを学びました。体は丈夫で順応性がありますが、体の声に耳を傾け、腰を下ろしても構いません。

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あなたの身体的レジメンについて教えてください。

私はアンカレッジの個人コーチと仕事をしています。開始するために毎週のトレーニングプログラムを開発しました。それは最初から幾らか先細りになっていますが、妊娠8ヶ月で私はまだフィット感と強さを感じています。妊娠中、午前中はまだ1.5時間スキーをし、午後は別の運動をしました。

Kikan Randall

トレーニングはどのように変わりましたか?

腹筋…私はそこでいくつかの運動を避けます。また、妊娠すると関節が緩みます。ある日、私はスキーブーツを引っ張り、前腕に負担をかけたので、それは奇妙でした。また、足首を転がしました。 Idは前にそれをやったことがありません。そして、明らかに私は全体的にもっと慎重です。スキーで下り坂を爆撃することはありません。

あなたが運動、スキー、またはサイクリングをしているのを見たとき、人々は何と言いますか?

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一部の人は、私または私の夫に話しかけて、注意を促しています。しかし、ほとんどの人は非常に励まされています。しかし、あなたはあなたを励ますために志を同じくする人々を見つける必要があります。

赤ちゃんが来た後、いつトレーニングを再開しますか?

それは多くのことに依存します。たとえば、C断面または自然分娩。急いで戻りたくありません。しかし、2017年2月までに大きなレースとワールドカップがあり、目標はそこにあることです。そして、できれば2018年のオリンピックが私の目標です。

-Kikkan RandallはFischer Sportsがスポンサーです。 Facebookで彼女をフォローしてください。